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下面附上一則新聞讓大家了解時事
拚命跑步還是瘦不了？三鐵醫師破解1關鍵+3建議 : 【華人健康網記者駱慧雯／台北報導】每個人都聽過「多運動才會瘦」的說法，但是，現實生活中，卻有許多人納悶「為什麼我每天都很勤勞地去跑步，體重還是一直減不掉？」其實，答案很簡單也很深奧，就是對運動減重的觀念錯了！ 3.運動強度和時間：一般人要維持健康，依循每周運動3次、每次超過30分鐘、心跳每分鐘130下的「運動333原則」，或許已經足夠，但如果想要藉此達成減重目標，完全不可能。建議決心減重的人，每天至少運動1至2小時，且注意運動強度，有氧運動時的最大心跳應達「（220—年齡）X 80％至90％」，重量訓練需達「（220—年齡）X 90％以上」。 【貼心小叮嚀】： 許多人在運動初期會天天量體重，一看到數字少了0.2、0.3就開心不已，隔天看又上升0.1就垂頭喪氣，心情跟著體重計七上八下，患得患失。王律凱醫師表示，這時候不要養成天天量體重的習慣，因為運動會流汗，運動初期看到的減重效果，減的不是體脂肪，而是水，建議改成每1至2周測量一次，較能夠準確看出實際瘦了多少。另外，減重時千萬不要忘記，比起運動，飲食控制才是最重要的喔！ 【延伸閱讀】
台旅會北京辦事處副主任黃桂珠 (圖) : 台旅會北京辦事處副主任黃桂珠3日受訪時表示，這10年來陸客漸漸從過去官辦的團客行，演變為自由行、深度遊，旅遊品質漸漸提升，對觀光產業是正面方向。 中央社記者繆宗翰北京攝 107年7月3日
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